Aproveite o fim do ano para repensar a forma como vocĂȘ leva sua vida e seu trabalho. Desacelere seguindo as dicas desta reportagem!
Os nĂșmeros assustam. Em um universo de 22 mil executivos brasileiros que ocupam cargos de mĂ©dia e alta gerĂȘncias, mais de 94% nĂŁo tĂȘm uma alimentação equilibrada, mais de 41% sĂŁo sedentĂĄrios e 18% estĂŁo obesos. Foi o que revelou uma pesquisa realizada recentemente pela operadora de saĂșde Omint, que ainda identificou 20 problemas de saĂșde recorrentes entre quem “vive na correria”:
E a ligação entre a mĂĄ alimentação, o sedentarismo, a obesidade e todos os outros problemas de saĂșde identificados na pesquisa Ă© clara: o estresse da rotina profissional dos entrevistados, pois 11 desses 20 problemas estĂŁo diretamente relacionados ao “mal do sĂ©culo“.
Se ao observar a lista vocĂȘ se chocou com a quantidade de itens que fazem parte do seu dia a dia, a hora de repensar seus hĂĄbitos chegou. Para ajudĂĄ-lo nessa missĂŁo, preparamos uma reportagem diferente das que vocĂȘ estĂĄ acostumado a ver aqui na VendaMais.
Nosso objetivo Ă© fazĂȘ-lo entender por que vocĂȘ deveria aproveitar a reta final de dezembro para desacelerar e, claro, ajudĂĄ-lo a saber como tornar essa desaceleração possĂvel.
E se vocĂȘ nĂŁo sofre com nenhum desses males e acha que, por isso, esta reportagem nĂŁo Ă© para vocĂȘ, porque tudo estĂĄ sob controle, Ă© bom lembrar uma frase dita por Claus Miller: “Quando Ă© necessĂĄrio mudar? Antes que seja necessĂĄrio.”
à mudança!
O efeito Click
Michael Newman tem um objetivo nobre ao focar quase que 100% de sua energia no trabalho e deixar de lado a famĂlia e os cuidados pessoais: tudo que ele quer Ă© garantir um futuro feliz, seguro e tranquilo para sua esposa e os dois filhos. PorĂ©m, ele nĂŁo percebe que suas prioridades no presente impossibilitam que os dias de hoje em sua casa sejam como ele sonha que sejam os de amanhĂŁ…
Mas os problemas estĂŁo prestes a acabar. Com a ajuda de um controle remoto mĂĄgico, Newman descobre que pode adiantar momentos “desnecessĂĄrios” de sua vida. Em pouco tempo, priorizando ainda mais o trabalho, ele tem dinheiro e sucesso e pode oferecer boas condiçÔes de vida Ă famĂlia.
Ao mesmo tempo, a saĂșde nĂŁo Ă© mais a mesma, os filhos jĂĄ sĂŁo grandes (e ele perdeu a melhor parte de seu desenvolvimento), a esposa o trocou por outro homem, que podia passar mais tempo com ela, e seu pai faleceu sem que os dois se despedissem. Ou seja, Newman se sacrificou por um cenĂĄrio que Ă© bem diferente do que ele planejava.
Causa e consequĂȘncia
Talvez vocĂȘ jĂĄ tenha percebido que a rotina que descrevemos aqui faz parte do filme Click, estrelado por Adam Sandler, mas a escolhemos justamente porque apesar de ser um retrato ficcional, ela mostra algo que Ă© muito comum na vida de milhares de executivos do Brasil e do mundo: a incorreta definição de prioridades, que traz prejuĂzos Ă saĂșde e Ă s relaçÔes pessoais, tĂŁo importantes para a nossa felicidade.
Por mais que o controle remoto capaz de adiantar cenas da nossa vida (ainda) nĂŁo exista, o restante das atitudes encenadas por Sandler no filme Ă© muito real. As horas que executivos de mĂ©dia e alta gerĂȘncias costumam passar trancados em seus escritĂłrios, tentando alcançar objetivos profissionais e financeiros, fazem com que a vida pessoal e familiar seja deixada de lado.
AĂ, quando eles deixam a “bolha” do trabalho para se juntar a amigos e famĂlia, o que veem Ă© uma realidade Ă qual nĂŁo se encaixam mais, o que os ajuda a achar que o certo mesmo Ă© voltar para o escritĂłrio, ganhar mais dinheiro e buscar o sucesso incansavelmente â o resto dĂĄ para deixar para depois.
à quase sempre preciso que algo ruim aconteça (com si mesmos ou com alguém que amam) para que essas pessoas repensem a forma como levam a vida, suas prioridades e vontades.
O sucesso estĂĄ no equilĂbrio. Desacelere!
Ă claro que nĂŁo defendemos que vocĂȘ simplesmente abandone sua carreira para cuidar da saĂșde, da famĂlia, dos amigos e de suas atividades de lazer preferidas. O que queremos Ă© que vocĂȘ entenda que o verdadeiro sucesso estĂĄ no equilĂbrio.
Muitas vezes Ă© preciso, sim, abdicar de momentos com as pessoas que amamos pensando no futuro profissional e financeiro. O que nĂŁo se deve, no entanto, Ă© fazer disso uma constante e viver apenas e tĂŁo somente em função do trabalho. Ă isso que faz com que as doenças citadas na pesquisa da Omint apareçam com tanta frequĂȘncia entre os executivos brasileiros e a infelicidade nas outras ĂĄreas da vida seja tĂŁo comum.
Em Click, Michael Newman tem uma segunda chance para fazer tudo diferente, mas provavelmente, na sua vida, a correria nĂŁo Ă© apenas um pesadelo, Ă© a realidade que vocĂȘ precisa enfrentar para poder encontrar um caminho melhor a seguir.
Definindo prioridades
Nesse sentido, o primeiro passo para mudar esse panorama e ser uma pessoa feliz, além de um profissional de sucesso, é repensar suas prioridades. Mas é preciso levar isso a sério. Pegue caneta e papel e, antes de mais nada, liste as åreas da sua vida que entrarão na definição de prioridades.
Por exemplo:
- Familiar. Diz respeito a tudo que vocĂȘ faz com sua esposa ou seu marido, filhos, pais e assim por diante.
- Social. Relaciona-se ao tempo investido nas relaçÔes de amizade.
- Profissional. Aquela que, muitas vezes, Ă© prioridade absoluta.
- Individual. Seus cuidados com saĂșde, bem-estar, aparĂȘncia, etc.
Depois, defina quais sĂŁo as atividades relacionadas a cada uma dessas ĂĄreas que precisam entrar na sua lista de prioridades.
Exemplos:
- Familiar. Almoçar com os pais uma vez por semana, ir ao cinema com a esposa ou o marido uma vez por mĂȘs, ler para os filhos todas as noites, etc.
- Social. Sair para jantar com pelo menos um amigo por semana, reunir os colegas da faculdade periodicamente para saber como eles estão, ir ao estådio de futebol para ver o jogo do seu time com os amigos mais próximos, encontrar um espaço na agenda para a reunião mensal dos amigos de infùncia, etc.
- Profissional. Definir a agenda da semana todas as segundas-feiras, manter o foco nas horas em que estiver trabalhando, procurar o constante aprimoramento, etc.
- Individual. Comer todos os dias pelo menos uma porção de frutas, fazer uma hora de exercĂcio por dia, reservar uma hora para ler um livro, etc.
Listadas as atividades, o prĂłximo passo Ă© construir uma matriz de priorização delas. Para isso, vocĂȘ precisa dividi-las de acordo com seu grau de importĂąncia, como exemplifica a imagem abaixo:
No que diz respeito Ă s tarefas da vida profissional, em Os sete hĂĄbitos das pessoas altamente eficazes, Stephen Covey define essa divisĂŁo da seguinte maneira:
Urgente/Importante â Quadrante do estresse
Entram aĂ as atividades mais crĂticas, os projetos que estĂŁo prĂłximos de acontecer ou finalizar e atĂ© mesmo as situaçÔes de imprevisto (sim, vocĂȘ deve ter em mente que elas podem acontecer e, por isso, precisam ser “planejadas”).
NĂŁo urgente/Importante â Quadrante da qualidade
As atividades nĂŁo urgentes, mas importantes, sĂŁo aquelas que vĂŁo melhorar e inovar seus processos e procedimentos. Mas nĂŁo Ă© porque elas nĂŁo sĂŁo urgentes que vocĂȘ pode procrastinar sua execução. Muito pelo contrĂĄrio. Cuide delas antes que se transformem em urgentes, pois nĂŁo faz bem ter atividades demais no quadrante do estresse (isso Ă© sinal de que vocĂȘ vive para apagar incĂȘndios).
Urgente/NĂŁo importante â Quadrante da ilusĂŁo
Encaixam-se nesse quadrante todas as atividades que apesar de serem urgentes, nĂŁo sĂŁo importantes â pelo menos nĂŁo para vocĂȘ. Talvez a melhor opção seja terceirizĂĄ-las â ou nem deixar que entrem no seu cronograma, dizendo simplesmente “nĂŁo posso”.
NĂŁo urgente/NĂŁo importante â Quadrante do desperdĂcio
Todo mundo sabe que se manter focado 100% do tempo Ă© algo quase impossĂvel de se conquistar. Em nossos momentos ociosos no trabalho, sĂŁo as atividades do quadrante do desperdĂcio que ocupam nosso tempo. Mas elas sĂŁo normais e atĂ© mesmo necessĂĄrias para o cĂ©rebro oxigenar. O importante Ă© que vocĂȘ nĂŁo deixe que elas interfiram nos resultados das outras tarefas â que tĂȘm maior grau de urgĂȘncia e importĂąncia.
Mais do que simplesmente encaixar as atividades aqui e ali, aproveite o momento para refletir sobre elas e incluir outras que podem ajudĂĄ-lo a atuar melhor em determinadas ĂĄreas da sua vida e buscar o equilĂbrio. VocĂȘ vai ver como o simples fato de ter mais tempo para cuidar de si mesmo e das relaçÔes pessoais vai ser Ăștil tambĂ©m para que seu “eu profissional” seja mais produtivo.
Provavelmente, encaixar as atividades das outras ĂĄreas de sua vida (que nĂŁo a profissional) nesses quadrantes pode parecer uma missĂŁo mais difĂcil, mas Ă© importante que vocĂȘ faça esse exercĂcio para, depois, poder desenvolver sua agenda de cada ĂĄrea.
A etapa seguinte desse processo Ă© o seu comprometimento para com a execução das atividades listadas e devidamente priorizadas. NĂŁo dĂĄ para achar que 24 horas por dia sĂŁo insuficientes para tudo que vocĂȘ precisa e quer fazer, mas Ă© possĂvel se organizar para dar conta de um bom nĂșmero de atividades e manter seu cĂ©rebro saudĂĄvel e seus dias produtivos e felizes.
Comece, entĂŁo, limitando suas horas de trabalho. Depois, divida o restante das horas entre as outras ĂĄreas da sua vida e preocupe-se em, de fato, realizar as atividades a que se propĂŽs. O verdadeiro sucesso estĂĄ nesse equilĂbrio.
3 dicas para administrar melhor seu tempo
Inevitavelmente, depois de desacelerar, repensar suas prioridades e organizĂĄ-las em uma matriz de priorização, vocĂȘ vai acabar se encontrando em mais uma encruzilhada: como organizar melhor o tempo para dar conta de todas as ĂĄreas importantes da vida. Nesse sentido, estas dicas podem ajudar bastante:
1. Planeje suas açÔes antes de executå-las
Ter um planejamento diĂĄrio, semanal, mensal e anual Ă© fundamental para nĂŁo se perder. Se vocĂȘ ainda nĂŁo faz isso, comece se preocupando com a agenda diĂĄria de tarefas. Depois de se acostumar com essa atividade, passe a planejar sua agenda semanalmente. Aos poucos, preocupe-se com o planejamento mensal de suas atividade e, por fim, faça planejamentos anuais de suas açÔes â sempre mantendo os planejamentos “menores”, claro.
2. Tenha foco
Planejou sua agenda diĂĄria? Tenha foco para executar o mĂĄximo de atividades planejadas. Claro que alguns imprevistos podem prejudicar a realização da agenda completa, mas o foco vai lhe ajudar a melhorar cada vez mais o Ăndice de execução. Outra coisa que ajuda nesse sentido Ă© incluir momentos de “pausa” na sua agenda diĂĄria. Seu cĂ©rebro precisa de descanso, e ao planejar pequenas pausas durante o dia, vocĂȘ planeja uma agenda mais realista.
3. Utilize um sistema de organização
Por mais que vocĂȘ confie na sua memĂłria, depender apenas dela para executar seu planejamento pode lhe custar preciosos minutos diariamente. Registre o que vocĂȘ tem que fazer em uma agenda (fĂsica ou virtual) e mantenha essas informaçÔes sempre acessĂveis para poder controlar o andamento do planejamento.
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Um ano sabåtico e quatro observaçÔes
Aos 40 anos, o publicitĂĄrio britĂąnico Nigel Marsh parou para refletir sobre sua vida e os caminhos que estava seguindo e concluiu que estava comendo demais, bebendo demais, trabalhando demais e dando atenção de menos Ă sua famĂlia â esposa e quatro filhos. Foi entĂŁo que ele decidiu fazer uma pausa na carreira e passar um ano inteiro se dedicando a cuidar de suas relaçÔes pessoais e da sua saĂșde.
No fim do perĂodo sabĂĄtico, Marsh percebeu que Ă© muito fĂĄcil equilibrar vida pessoal e profissional quando nĂŁo se tem um trabalho.
Como essa nĂŁo era uma opção (e nĂŁo deve ser para vocĂȘ tambĂ©m, certo?), ele voltou ao trabalho disposto a descobrir o caminho para o verdadeiro equilĂbrio entre vida pessoal e profissional. Para isso, passou os anos seguintes pesquisando sobre o tema e escreveu seu primeiro livro: Fat, forty and fired (Gordo, quarentĂŁo e demitido, inĂ©dito no Brasil). Das conclusĂ”es de Marsh, as quatro que ele apresenta em sua palestra no TED* merecem destaque:
1) à preciso reconhecer a situação
Como bem destaca Nigel Marsh, âexistem milhares de milhares de pessoas vivendo vidas de um gritante e silencioso desespero, trabalhando longas e pesadas horas em empregos que odeiam, a fim de que possam comprar coisas de que nĂŁo precisam, para impressionar pessoas de que nĂŁo gostamâ. PorĂ©m, muitas dessas pessoas nĂŁo assumem que isso acontece com elas. O primeiro passo para buscar o equilĂbrio Ă© reconhecer que a situação estĂĄ ruim.
2) Ă nosso dever mudar esse panorama
âGoverno e empresas nĂŁo vĂŁo tomar atitudes por nĂłs. NĂłs Ă© que temos que ser responsĂĄveis por estabelecer e impor as barreiras que queremos em nossas vidas.â
Segundo Marsh, nĂŁo Ă© a sexta-feira casual (em que todo mundo pode ir de jeans e camiseta para o trabalho), a jornada de trabalho flexĂvel ou a creche para os filhos dentro da empresa que vai mudar a sua rotina acelerada de trabalho. Pelo contrĂĄrio, isso, muitas vezes, apenas mascara os grandes problemas da vida profissional a 160 km/h o ano todo. Ă nosso dever estabelecer e impor as barreiras que queremos em nossas vidas.
Claro que, Ă s vezes, essa nĂŁo Ă© uma tarefa fĂĄcil, mas cabe a vocĂȘ trabalhar para tornar isso possĂvel num futuro prĂłximo. Existem diversas barreiras, algumas sĂŁo possĂveis na sua realidade e outras, nĂŁo. Exemplos: esquema de trabalho home office, carga horĂĄria de trabalho reduzida, um dia de trabalho por semana fora do escritĂłrio e assim por diante. Tentar negociar uma dessas possibilidades pode ser interessante para quem busca o equilĂbrio.
3) Precisamos ter cuidado com o tempo que escolhemos para julgar nosso equilĂbrio
Um dos caminhos encontrados pelo ex-gordo-quarentĂŁo-desempregado para assumir as rĂ©deas de sua vida foi criar uma lista de atividades que fariam, na visĂŁo dele, um dia perfeito. VocĂȘ pode fazer o mesmo. PorĂ©m, precisa ser realista na criação dessa lista e entender que um dia pode ser pouco, mas deixar tudo para âdepois da aposentadoriaâ ou âdepois que os filhos saĂrem de casaâ Ă© um grande erro. VocĂȘ pode realizar seus sonhos e vontades ao longo da vida. Basta saber organizĂĄ-los.
4) O equilĂbrio precisa ser abordado de maneira equilibrada
Marsh encerra sua palestra no TED falando sobre a visĂŁo equivocada que temos de âsucessoâ.
Para ele, a pessoa de mais sucesso nĂŁo deveria ser aquela que, ao morrer, tem mais dinheiro acumulado, mas, sim, a que valoriza as pequenas coisas e que destina tempo para elas. âCom pequenos investimentos nos lugares certos, vocĂȘ pode melhorar dramaticamente a qualidade das suas relaçÔes e sua qualidade de vidaâ, conclui o agora-em-forma-cinquentĂŁo-energizado (de acordo com seu mais recente livro, tambĂ©m inĂ©dito no Brasil, Fit, fifty and fired-up).
Assista Ă palestra de Nigel Marsh no TED:
Seus valores e sua missĂŁo de vida definem suas metas e seus objetivos
Se analisarmos as motivaçÔes de Marsh para mudar de vida e os motivos que fizeram com que o personagem de Adam Sandler ficasse aliviado ao perceber que sua vida no modo acelerado era apenas um sonho, perceberemos que hå, por trås de ambas as histórias, uma mesma preocupação: o erro de trocar a missão de vida e os valores pessoais por uma busca equivocada por sucesso e dinheiro.
Esse é, provavelmente, o maior erro que a vida acelerada causa para nós. Não podemos deixar de ser quem queremos ser na ùnsia de conquistar objetivos profissionais e financeiros. Pelo contrårio, são nossos valores e nossa missão pessoal de vida que deveriam definir e orientar o caminho que nossa carreira e nossa ambição financeira irå seguir.
Como destaca Raul Candeloro, diretor da VendaMais e especialista em alta performance em vendas, se sua energia e suas prioridades nĂŁo estiverem alinhadas aos seus valores, vocĂȘ nunca vai sentir que estĂĄ realmente progredindo. âPode atĂ© realizar muitas tarefas, fazer muitas coisas, mas terĂĄ uma eterna sensação de insatisfaçãoâ, revela.
Assim, segundo Candeloro, a sequĂȘncia correta para estabelecer objetivos de alta performance Ă©:
1) Valores
2) Crenças
3) AspiraçÔes
4) Metas
5) Plano de ação
Definindo suas metas e seu plano de ação com base em seus valores, suas crenças e aspiraçÔes, atingir os objetivos serå muito mais fåcil e prazeroso.
Atitudes
Mas Ă© claro que desacelerar, mudar seu hĂĄbito de trabalhar 12 horas por dia e ter apenas uma ou duas horas para vocĂȘ e para sua famĂlia e priorizar valores e missĂŁo de vida ao invĂ©s de sucesso profissional e financeiro nĂŁo Ă© fĂĄcil. AĂ entra outro tĂłpico importante para que isso seja possĂvel: suas atitudes.
Raul Candeloro defende as seguintes atitudes e questionamentos para a busca da alta performance de maneira equilibrada, sustentĂĄvel, saudĂĄvel e feliz:
Motivação
Sinto-me energizado e motivado quando penso nas minhas metas e nos desafios para atingi-las?
Foco
Tenho definido claramente minhas metas mensais e o que preciso fazer para atingi-las?
Comprometimento
Estou 100% comprometido nĂŁo apenas a atingir minhas metas pessoais e da empresa, mas a realizar diariamente todas as tarefas necessĂĄrias para atingi-las?
Iniciativa
Tenho esperado que me digam o que precisa ser feito ou eu mesmo tenho a iniciativa de fazer o necessårio, o que foi planejado e até mesmo o que não foi, com o objetivo de atingir as metas?
Criatividade
Tenho buscado novas formas de superar desafios e resolver problemas ou estou basicamente sempre repetindo as mesmas coisas?
ResiliĂȘncia
Tenho conseguido nĂŁo me alterar emocionalmente (ou, se me altero, voltar rapidamente ao meu estado emocional natural) quando surgem contratempos?
Ătica
Tenho sido correto e seguido meus valores pessoais, respeitando as coisas nas quais acredito, ao tomar decisÔes de trabalho?
Autodesenvolvimento
Este mĂȘs que passou, procurei me desenvolver e aprender algo novo, lendo um livro ou fazendo um curso ou treinamento?
PersistĂȘncia
Tenho tido a persistĂȘncia e a perseverança necessĂĄrias para superar dificuldades e desafios no atingimento de metas, ou tenho desistido antes da hora em alguns momentos?
Energia positiva
Estou cuidando de todas as coisas que influenciam meu nĂvel de energia? Comer saudavelmente, dormir bem, hidratar-se, exercitar-se, procurar estar sempre alegre e de bom humor?
Todas essas atitudes sĂŁo importantes para o sucesso como um todo.
Aproveite o momento de reflexĂŁo para responder as perguntas de Raul Candeloro e desenvolver-se em todas essas ĂĄreas.
Agora Ă© com vocĂȘ. Leve tudo isso em consideração e desacelere!
Seu prĂłximo ano serĂĄ muito melhor se vocĂȘ pisar um pouco no freio nas Ășltimas semanas deste ano.
Reportagem publicada inicialmente na VendaMais de dezembro de 2014.
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