Tag: preparação mental

O que é um Dia Perfeito de Alta Performance para você?

Um exercício que gosto muito de fazer em workshops e mentorias é o que chamo de Dia Perfeito. De maneira simples e resumida, funciona assim: a) Você faz uma lista com 10 coisas que, se fizer durante o dia, terá um dia perfeito. Alguns exemplos de frases que vejo sendo colocadas com frequência no Dia Perfeito: Acordar cedo. Tomar café da manhã tranquilo. Despedir-me com um beijo do pai, da mãe, do filho, da filha, do marido, da esposa. Chegar 15 minutos adiantado no trabalho. Fazer X ligações. Responder todos os e-mails. Rezar, meditar. Alimentar-me bem. Fazer exercício. Ler por ... Read more

Dicas olímpicas de alta performance

Recentemente, tive acesso a um estudo sobre preparação mental voltada à alta performance realizado com atletas olímpicos canadenses. 235 atletas, que estiveram tanto das Olimpíadas de Inverno (Sarajevo) quanto de verão (Los Angeles) em 1984 participaram do estudo. Os resultados foram muito interessantes – os cientistas chegaram a quatro grandes conclusões/lições que eram comuns a todos os atletas de alta performance. Veja quais são e qual é mais importante para você, neste momento: Linguagem mental positiva, principalmente em momentos de pressão, aprendendo inclusive a reconhecer e a reverter processos e conversas mentais potencialmente negativas. Importância de estabelecer metas (não apenas ... Read more