Um dos aspectos mais flagrantes dos efeitos negativos do estresse é a redução da qualidade de vida, com reflexos negativos para o desempenho do trabalho.
A dificuldade de lidar com a pressão do dia-a-dia, problemas financeiros, familiares, profissionais, violência urbana, luta incessante pelo sucesso, tudo isso possibilita o aparecimento do estresse, provocando desarmonia no organismo, resultando em sobrecarga dos órgãos vitais e deixando-os doentes.
Um dos aspectos mais flagrantes dos efeitos negativos do estresse é a redução da qualidade de vida, com reflexos negativos para o desempenho do trabalho, como faltas, atrasos, queda na produtividade e desarmonia no ambiente de trabalho.
Estudos demonstram que o custo decorrente do estresse é dez vezes maior do que todas as greves combinadas.
De inÃcio, problemas fisiológicos como dores no estômago, taquicardia, pressão alta, respiração acelerada, dificuldade de concentração e suor frio. Depois, insônia, descontentamento sem grandes motivos e, por fim, a exaustão através de doenças crônicas, problemas emocionais, sÃndrome do pânico, alterações no sono, problemas de pele, etc.
Confira algumas dicas de como evitar esses problemas:
- Inicie avaliando o quanto você gosta das atividades que realiza e observe a quantidade de atividades que realiza. Veja se não está ultrapassando os seus limites, prejudicando o descanso e suas relações com amigos e familiares.
- Mantenha um equilÃbrio entre o tipo e a quantidade de atividades desenvolvidas com o seu potencial pessoal e intelectual.
- Procure se alimentar de maneira saudável.
- Faça exercÃcios fÃsicos regularmente.
- Reavalie seu modo de pensar. Procure ser mais compreensivo e menos exigente consigo e com os outros
- Não faça uso de medicamentos sem orientação médica.
- Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas.
- Tire férias e procure descansar nos fins de semana.
- Durma o suficiente para o seu descanso, faça relaxamento e busque a paz interior.
- Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
- Administre bem o seu tempo, realizando uma coisa por vez.
- Desenvolva bons relacionamentos interpessoais, minimizando a competitividade.
- Faça amigos.
- Procure desenvolver seu lado espiritual e intelectual (você está direcionando sua vida ou é a vida que dirige você?).
- Busque a auto-realização.
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